MAMA-online.RU

_________________

вот молодец а я завтра типо :?

_________________

Ну вот, девчонки, у меня рост - 160, а вес на данный момент 85 кг . Держусь, нормально пока. Что касается сладкого: я покупаю конфетки "Зула" (Sula), они продаются в аптеке, ем их когда очень хочется кушать, они кстати, очень вкусненькие .

Что то я то же подмерзать стала, ох и тяжко мне с этой диетой, поддержите

_________________

давай держись мы в тебя верим главное недельку продержаться, а к лету такой результат будет будешь красавицей

_________________

что то мало верится, что за недельку результат будет :? , тут месяцок другой

_________________

а я вот сегодня тоже молодец сладкого - конкретно ограничила :!: в плане потребления продуктов - перешла на 3-х разовое :!: в промежутках ничего, кроме чая с лимоном
сейчас так до конца недельки, потом начну в продуктах ограничиваться и вперед, на борьбу с лишними кило
клуб мой сегодня пролетел - муж поздно пришел и погода такая, что он сказал, что и не отпустил бы меня сегодня пойду в воскресенье (раньше по расписанию не успеваю на свои занятия) зато сразу на 2 занятия подряд

_________________

А я как Алиску положу спать, раз 50 прес качаю на разные мышцы, а вечером гимнастику 20 минут, со следующей недели перейду на более интенсивный спорт, ну а в Израиле пойду в свой любимый спорт клуб

_________________

во :!: ну-ка по-подробнее расскажи как ты это делаешь я тоже хочу еще и дома уделять внимание пресу

_________________

ну значит 20 раз поднятие верхней части, ноги согнуты в коленях, поднимаемся на 2 счёта и опускаемся, на каждим счете остановка. 20 раз на боковые мышцы, ну это ты знаешь, рука к противоположному колену тянется. 20 раз поднимаем верхнюю часть и нижнуюю(согнутуту в киленях и поднятутю) по направлению друг кдругу-это сложно. Ну и по 20 раз лёжа на боку тянем правую ногу к правому локтю - для мышц талии. Всё лучше делать на 2 счета

_________________

ага понял тебя, седьмой буду тоже делать а вообще мне хорошую нагрузку степ дает :mpr: вот там с меня 10 потов сходит и очень быстро в объемах теряю и, главное, весело, под музыку с танцевальными движениями уже проверено

_________________

В своё время могла по 2 часа степом заниматься или танцевальной аеробикой, или джаз танцевать - это самое любимое!!!

_________________

я хожу тока на степ, а из танцев - танец живота и латинские клубные танцы, ну еще кундалини йога, если успеваю

_________________

Я планировала 5 сесть на японскую диету - муж уедет - готовить не надо. Так мама прийдет к нам жить, а то с собакой и малым не управлюсь одна, а мама как на зло 5 диету заканчивает, не будет поддержки, а 2 недели подряд японку трудно выдержать, мож уговорю ее на второй срок .

а что за японская диета? делись давай

_________________

Ну вот, сегодня мои весы показали - 3 кг от стартового веса, жрать уже почти не хоца.

от молодец, давай Ксюх, держу кулачки за тебя, дальше легче будет

а я вот сижу чаек со сгущеночкой лопаю, наверстываю потерянный просто так кг

если не ошибаюсь
http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/japan.shtml
но мне ндра немного другой вариант, я на нем сидела раза три
http://mercana2.atilekt.com/page_pid_399.aspx
сейчас вот тож не могу решить начать с этой или с Ксюшкиной

вот сила воли! Мо-ло-дец!

_________________

что-то мне вторая ссылка не открылась

_________________

Диета Ангела
Продолжительность диеты 13 дней. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.

Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!

Напитки:только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот

чё правда 3 года поправляться не буду?
а я вот сегодня с мужем в банк ездила, так зашли кофе попить и слямзяли по куску торта начинаю сидеть на диете заново, поэтому на линеечке результаты обновляю :?

_________________

Девочки, а я сегодня целый день готовила, столько вкусненького наготовила, и естественно обелась. Но завтра опять: ни ни. Вот думаю, линеечку убирать?? У меня, кстати, -1 кг

_________________

ну енто смотря как жрать, пордоньте
у меня не получалось
но скидываешь много, ток потом сразу много не ешь, а то у меня обычно по 2 кг сразу возвращается, поэнтому худею вечно на 2 кг больше чем бы хотелось .